09 mars 2018

ÄGGFASTA DAG 3 MENY

 FRUKOST
Börjar morgonen med att mixa ihop en 
Ägglatte gjord på 2 ägg, 1 msk kokosolja och 1 msk smör. 


LUNCH 
Ägglatte på 1 ägg + 1 msk fett
Äggvåffla från igår ( 1 ägg + 10 g ost+ 1 msk smör)
 med ett kokt ägg och majonnäs på + lite grillkrydda
TOTALT LUNCH: 3 ägg + 10 g ost + 3 msk fett
-------------------------------------------------------------------------------------------------
MIDDAG
2 ÄGGVÅFFLOR med 2 kokta ägg på + 2 msk majonnäs

SÅ HÄR GÖR DU DEM SUPERGODA VÅFFLORNA 
Separera 3 äggvitor från äggulan
VISPA äggvitorna hårt

Blanda äggulorna med  30 g riven ost
Rör i äggvitorna och grädda i våffeljärn

TOTALT DAG 3:  8,5 ägg + 8,5 g fett + 26,6 g ost
---------------------------------------------------------

HÄR HITTAR NI FLER MENYER
ÄGGFASTA DAG 1
ÄGGFASTA DAG 2

ÄGGFASTA STRIKT LCHF DAG 4 (  kommer )
STRIKT DAG 5 ( kommer)
STRIKT DAG 6 ( kommer)
ÄGGFASTA DAG 7  "
ÄGGFASTA DAG 8 "
ÄGGFASTA DAG 9 "

1 kommentar:

Karin sa...

Hejsan, Karin här igen. Rekommenderar www.werlabs.se om läkarna ej vill ta alla blodprover. Kostar en del men det är värt det.